上周日是白露，到了白露就算是真正入秋了。近日午后多有阵雨，气温有所下降，暑天的闷热终于快要结束了。然而，不少人担心入秋后受到寒邪侵袭，会加重湿气，还有人口干眼干的症状越发明显。白露后应该如何养生？饮食方面有何注意事项？如何简单自查湿气轻重？今天，在“上观碰碰头·秋秋不睡午觉”直播间，上海市光华中西医结合医院风湿病科副主任医师张凤受邀解答疑惑。
“白露是过渡的节气，也是昼夜温差最大的节气方圆之道，有些人身上的湿还未除净，燥就来了。”专家介绍，判断湿气的一个简单方法就是看舌相，如果舌头两边有明显齿痕，可能就是脾虚的表现。由于湿气重，舌头会变得肿大，和牙齿相互挤压，造成两边对称性的齿痕。此外，湿气大多积聚在脾胃或肝胆，如果常常感到嘴巴苦，舌头白腻，可能是肝胆湿气重导致的。
立秋过后，咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状也较为常见，多为秋燥引起。但是，“如果吃饼干等比较干的食物，不喝水就咽不下去，眼部干涩想要流泪，却没有眼泪，可能就是干燥综合征。”张凤提醒，这是一种自身免疫性风湿病，口干的病人舌头偏红，没有白色舌苔或少苔，还有明显裂纹。
从中医角度来看，口干便是缺精液的表现，而秋天肺部更容易受到影响，进而引发口干、感冒发烧等呼吸道症状。如何通过饮食调理滋补身体精液？专家建议，白露时节应多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳、莲子等。一些白色食物如莲藕、山药、银耳则能起到健脾化湿的作用。
现在虽是白露时节，气温仍然较高，免不了开空调。张凤提醒，空调吹多了会加重脾虚或痰湿。对此，五叶芦根汤具有清暑气、化湿的功效，五叶即藿香叶、薄荷叶、鲜荷叶、枇杷叶和佩兰叶，加上芦根和冬瓜仁。此外，以梨汁、藕汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜芦根汁组成的五汁饮也比较滋润，适合在秋季食用。
秋季除了化湿润肺，还要注意固表防寒。专家建议，在保健方面，身上寒气偏重的人们可以尝试艾灸，随着气温下降方圆之道，还可以开始泡脚，但注意不要泡得大汗淋漓，以防寒气侵入。
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